A tél végére a D vitamin-szint a lakosság 97%-nál alacsony!
Szeretnénk, hogy mindenki tudjon róla és szedje is megfelelő mennyiségben, mert a D vitamin-szint a tél végére a lakosság 97%-nál alacsony, kritikusan alacsony! Mivel annyira szerteágazó és lényegi a D vitamin életteni hatása, tekintsük át, hová kell a szervezetünkbe?
- csontállapot
- vércukor helyzete, cukorbetegség
- fertőzések lekűzdése
- keringés megfelelő állapota
- autoimmunbetegségek
- tumorok kialakulásának megelőzése, illetve kezelésük
- hormonális helyzet (külön a PCOS)
- krónikus gyulladás csökkentése
- pszichés állapot
- légúti, influenzás fertőzések kivédése, stb
Tehát röviden: minden sejt, mindenféle élettani folyamatunk érintett!
Szedni kell D vitamint, mert az esetek kb 90%-ban biztosan állítható, hogy nem viszünk be eleget belőle.
Szedjünk D vitamint, de hogyan?
- Szedjük zsíros/olajos étkezéshez,
- Vegyünk be átlag 3-4000NE-t naponta, de tartsuk szem előtt, hogy a mennyiséget érdemes testre szabni,
- A szükséges mennyiség megállapításához érdemes labor vizsgálat során megméretni a D vitamin szintünket,
- D vitamint nyáron is kell szedni, csak akkor nem, ha minimum napi 15 percet napon vagyunk fényvédelem és végtagokon ruha nélkül.
Mire kell különösen figyelni idősebb korban a D vitamin adagolásnál?
- A napozás semmiképpen nem lesz elég, mert sokkal rosszabb a hatásfoka, azaz nyáron sem állít elő elegendő D vitamint a szervezetünk. Feltétlenül szedjünk D vitamint nyáron is!
- Érdemes a csontok időskori minősége miatt a D vitamint kalciummal és K vitaminnal kiegészíteni.
- Emeljük meg az adagot a rosszabb felszívódás miatt!
- Évente ősszel végeztessünk D vitaminszint-mérést, s a laborvizsgálat alapján állítsuk be az ideális dózist!
